Дијета

Дијете по месецима у години

1. Јануар

Понедељак:

Доручак (од 7 до 8 часова) – биљни чај заслађен медом и једна воћка;
Ужина (око 10 часова) – кефир 200мл;
Ручак (између 12:30 и 13:30 часова) – пола сата пре оброка попите биљни чај са воћем (100гр), за главни оброк:  пире кромпир (200гр) и Тонус хлеб;
Ужина (око 16 часова) – кефир 200мл;
Вечера (не после 19 часова) – пола сата пре оброка попити биљни чај са воћем (100гр), за главни оброк: пире кромпир (200гр) и Тонус хлеб.

Уторак:

Доручак (од 7 до 8 часова) – биљни чај заслађен медом;
Ужина (око 10 часова) – воће (100гр);
Ручак (између 12:30 и 13:30 часова) – пола сата пре оброка попити биљни чај са воћем (100гр), за главни оброк: риба и поврће (150гр+150гр) и Тонус хлеб;
Ужина (око 16 часова) – воће (100гр),
Вечера (не после 19 часова) – пола сата пре оброка попити биљни чај са воћем (100гр), за главни оброк: риба и поврће (100гр+100гр) и Тонус хлеб.

Среда:

1,5КГ воћа или поврћа (исте врсте) поделити у 5 до 6 оброка
биљни чај 3 пута на дан, као и претходних дана.

Четвртак:

Доручак (од 7 до 8 часова) – биљни чај заслађен медом;
Ужина (око 10 часова) – 1 тврдо кувано јаје;
Ручак (између 12:30 и 13:30 часова) – пола сата пре оброка попити биљни чај са воћем (100гр), за главни оброк: свињски или говеђи пршут, руска салата (150гр) и зелена салата (150гр) и Тонус хлеб;
Ужина (око 16 часова) – 1 тврдо кувано јаје;
Вечера (не после 19 часова) – пола сата пре оброка попити биљни чај са воћем (100гр), за главни оброк: свињски или говеђи пршут, руска салата (150гр) и зелена салата (200гр) и Тонус хлеб.

Петак:

Доручак (од 7 до 8 часова) – биљни чај заслађен медом и воће (100гр);
Ужина (око 10 часова) – свеже исцеђен сок од воћа (150мл);
Ручак (између 12:30 и 13:30 часова) – пола сата пре оброка попите биљни чај, за главни оброк: пилетина у рерни (150гр), сос (150гр) и Тонус хлеб;
Ужина (око 16 часова) - свеже исцеђен сок од воћа (150мл);
Вечера (не после 19 часова) – пола сата пре оброка попите биљни чај, за главни оброк: пилетина у рерни (200гр), сос (200гр) и Тонус хлеб.

Субота:

Ужина (око 10 часова) –  млеко са кашиком меда (200мл);
Ручак (између 12:30 и 13:30 часова) – пола сата пре оброка поједите неко воће по избору, за главни оброк: паприке пуњене сиром-2ком и Тонус хлеб;
Вечера (не после 19 часова) – пола сата пре оброка поједите неко воће по избору, за главни оброк: паприке пуњене сиром-2ком и Тонус хлеб.

Недеља:

Ужина (око 10 часова) – биљни чај без шећера (200мл);
Ручак (између 12:30 и 13:30 часова) – пола сата пре оброка поједите воћну салату (120гр), за главни оброк: пилетина у рерни (150гр), са поврћем (200гр) и Тонус хлеба;
Вечера (не после 19 часова) – пола сата пре оброка поједите воћну салату (120гр), за главни оброк: пилетина у рерни (150гр), са поврћем (200гр) и Тонус хлеб.

tonus

2. Фебруар

Понедељак:

Ујутру – одмах након изласка из кревета попите 1 шољу топле воде, а кроз пола сата поједите 2 јабуке;
Ручак (између 12:30 и 13:30 часова) – пола сата пре оброка попите биљни чај са воћем (100гр), за главни оброк: омлет са сиром 200г (2 јаја и 30г сира), или за оне који су на послу или ван куће 2 тврдо кувана јаја, све то уз Тонус хлеб;
Вечера (не после 19 часова) – пола сата пре оброка попите биљни чај са воћем (100гр), за главни оброк: омлет са сиром 200г (2 јаја и 30г сира), или за оне који су на послу или ван куће 2 тврдо кувана јаја, прилог од поврћа-зелена салата 200г, Тонус хлеб.

Уторак:

Ујутру  одмах након изласка из кревета попите 1 шољу топле воде, а кроз пола сата поједите 1 банану,
Ручак (између 12:30 и 13:30 часова) – пола сата пре оброка попите биљни чај са воћем (100гр), за главни оброк: пилетина у рерни (200г) са салатом од свежег купуса и шаргарепе (200г), Тонус хлеб;
Ужина (око 16 часова) – 1 банана (100гр);
Вечера (не после 19 часова) – пилетина у рерни (200г) са салатом од свежег купуса и шаргарепе (200г), Тонус хлеб.

Среда:

1,5КГ воћа или поврћа (исте врсте) поделити у 5 до 6 оброка
биљни чај 3 пута као и претходних дана.

Четвртак:

Ујутру – одмах након изласка из кревета попите 1 шољу топле воде;
Доручак (од 7 до 8 часова) – кефир (200мл);
Ручак (између 12:30 и 13:30 часова) – пола сата пре оброка попите кефир (200мл), за главни оброк: мусака са кромпиром преливена киселим млеком и јајетом и запечена у рерни (200г), за оне који су на послу или нису код куће 3 кувана јајета, Тонус хлеб;
Ужина (око 16 часова) – кефир (200мл);
Вечера (не после 19 часова) – пола сата пре оброка попите кефир (200мл), за главни оброк: мусака са кромпиром преливена киселим млеком и јајетом и запечена у рерни (200г), за оне који су на послу или нису код куће 3 кувана јајета, Тонус хлеб.

Петак:

Ујутру– одмах након изласка из кревета попите 1 шољу топле воде, а кроз пола сата поједите 150г кивија;
Ужина (око 10 часова) – киви (150г);
Ручак (између 12:30 и 13:30 часова) – пола сата пре оброка попите биљни чај и поједите киви (150г), за главни оброк: риба у рерни (150г), свеже поврће (150г), Тонус хлеб;
Ужина (око 16 часова) – воће (150г);
Вечера (не после 19 часова) – пола сата пре оброка попите биљни чај и поједите киви (150г), за главни оброк: риба у рерни (200г), свеже поврће (200г), Тонус хлеб.

Субота:

Ујутру– одмах након изласка из кревета попите 1 шољу топле воде;
Доручак (од 7 до 8 часова) – биљни чај и мандарина (150гр);
Ручак (између 12:30 и 13:30 часова) – пола сата пре оброка попите биљни чај, за главни оброк: кувани пасуљ (200гр), свеже поврће (200гр), Тонус хлеб;
Вечера (не после 19 часова) – биљни чај пола сата пре оброка, за главни оброк: кувани пасуљ (200гр), свеже поврће (200гр), Тонус хлеб.

Недеља:

Ујутру  одмах након изласка из кревета попите 1 шољу топле воде;
Доручак (од 7 до 8 часова) – воћна салата (150гр);
Ручак (између 12:30 и 13:30 часова) – немасни котлет (200гр), салата од поврћа (200гр), Тонус хлеб;
Ужина (око 16 часова) – воћна салата (150гр);
Вечера (не после 19 часова) – немасни котлет (200гр), салата од поврћа (200гр), колач (100гр).

tonus

3.Март – Април

Понедељак:

Ујутру  одмах након изласка из кревета попите шољу млека заслађену кашичицом меда;
Доручак (од 7 до 8 часова) – обично млеко;
Ручак (између 12:30 и 13:30 часова) – густо скувана супа од коприве са једним ровитим јајетом и Тонус хлеб;
Вечера (не после 19 часова) – густо скувана супа од коприве са два тврдо кувана јајета и Тонус хлеб.

Уторак:

Доручак (од 7 до 8 часова) – биљни чај са кашичицом меда;
Ужина (око 10 часова) – киви (1ком);
Ручак (између 12:30 и 13:30 часова) – пола сата пре оброка, пилетина из рерне (150гр), зелена салата (150гр) и Тонус хлеб;
Ужина (око 16 часова) – киви (1ком);
Вечера (не после 19 часова) – биљни чај пола сата пре оброка и 1 киви, пилетина из рерне (200гр), зелена салата (200гр) И Тонус хлеб.

Среда (посни дан):

1,5кг воћа или поврћа поделите на 5-6 оброка и три пута дневно пите биљни чај, као и осталим данима.

Четвртак:

Доручак (од 7 до 8 часова) – кефир (250мл);
Ужина (око 10 часова) – јогурт (200мл);
Ручак (између 12:30 и 13:30 часова) – омлет са сиром (150гр), зелена салата (150гр) и Тонус хлеб;
Ужина (око 16 часова) – јогурт (200мл);
Вечера (не после 19 часова) – омлет са сиром (200гр), зелена салата (200гр) и Тонус хлеб.

Петак:

Доручак (од 7 до 8 часова) – чај са 1-2 кашичице меда и 1 велика јабука;
Ужина (око 10 часова) – 1 велика јабука;
Ручак (између 12:30 и 13:30 часова) – пола сата пре оброка попите биљни чај и поједите јабуку, риба из рерне (150гр), спанаћ (200гр) И Тонус хлеб;
Вечера (не после 19 часова) – пола сата пре оброка попите биљни чај и поједите јабуку, риба из рерне (200гр), спанаћ (200гр) и Тонус хлеб.

Субота:

Доручак (од 7 до 8 часова) – није обавезан, јер је викенд и касније устајете;
Ужина (око 10 часова) – биљни чај и 1 банана;
Ручак (између 12:30 и 13:30 часова) – пола сата пре оброка попите биљни чај, пасуљ скуван и лагано упржен (150гр), зелена салата (350гр) И Тонус хлеб;
Вечера (не после 19 часова) – пола сата пре оброка попите биљни чај, пасуљ скуван и лагано упржен (200гр), зелена салата (300гр) и Тонус хлеб.

Недеља:

Доручак (од 7 до 8 часова) – није обавезан, јер је викенд и касније устајете;
Ужина (око 10 часова) – воћна салата (150гр);
Ручак (између 12:30 и 13:30 часова) – немасни котлет (200гр), зелена салата 200гр) и Тонус хлеб;
Ужина (око 16 часова) – воћна салата (150гр);
Вечера (не после 19 часова) – немасни котлет (200гр), зелена салата (200гр) и Тонус хлеб, парче торте (150гр) за дезерт.

tonus

4. Мај

Понедељак:

Доручак: биљни чај са кашичицом меда
Ужина: сок од поврћа (100мл)
Ручак: пола сата пре оброка биљни чај И 150гр воћа, пасуљ скуван И лагано упржен (200гр) И Тонус хлеб
Ужина: биљни чај
Вечера: пола сата пре оброка биљни чај И 150гр воћа, пасуљ скуван И лагано упржен (200гр) И Тонус хлеб

Уторак:

Доручак: биљни чај са кашичицом меда
Ужина: тврдо кувано јаје И чаша минералне воде
Ручак: пола сата пре оброка биљни чај И 100гр поврћа, риба у рерни (150гр), прилог од поврћа (150гр) И Тонус хлеб
Вечера: пола сата пре оброка биљни чај, риба у рерни (200гр), прилог од поврћа (200гр) И Тонус хлеб

Среда:

Доручак: биљни чај И воће (200гр)
Ужина: воће (200гр) И чаша минералне воде
Ручак: биљни чај са кашичицом меда И 350гр воћа
Ужина: 200гр воћа И чаша минералне воде
Вечера: биљни чај са кашичицом меда И 350гр воћа
Касна вечера: 200гр воћа И чаша минералне воде

Четвртак:

Доручак: биљни чај са кашичицом меда
Ужина: воћни сок (150мл)
Ручак: пола сата пре оброка биљни чај И воће (100гр), пилетина у рерни (150гр), прилог од поврћа (100гр) И Тонус хлеб
Ужина: воћни сок (150мл)
Вечера: пола сата пре оброка биљни чај И воће (100гр), пилетина у рерни (200гр), прилог од поврћа (100гр) И Тонус хлеб

Петак:

Доручак: биљни чај са кашичицом меда
Ужина: сок од поврћа (150мл)
Ручак: пола сата пре оброка биљни чај И поврће (100гр), пилетина (150гр), прилог од поврћа (150гр) И Тонус хлеб
Ужина: сок од поврћа (150мл)
Вечера: пола сата пре оброка биљни чај И поврће (100гр), пилетина (150гр), прилог од поврћа (150гр) И Тонус хлеб

Субота:

Доручак: није обавезан
Ручак: пилеће изнутрице (срце И јетра) са пиринчем (или кромпиром) 200гр, салата од поврћа (150гр) И Тонус хлеб
Ужина: чаша минералне воде
Вечера: пилеће изнутрице (срце И јетра) са пиринчем (или кромпиром) 200гр, салата од поврћа (150гр) И Тонус хлеб

Недеља:

Доручак: није обавезан
Ужина: биљни чај И 30гр ораха
Ручак: говедина (или немасна свињетина) у рерни (150гр), свеж купус (200гр) И Тонус хлеб
Вечера: говедина (или немасна свињетина) у рерни (200гр), свеж купус (200гр) И Тонус хлеб

tonus

5. Јун

Понедељак:

Доручак: шоља млека са кашичицом меда
Ужина: кајсије (100гр)
Ручак: пола сата пре оброка чаша минералне воде И кајсије (100гр), паприке пуњене сиром И јајима (2ком) И Тонус хлеб
Ужина: кајсије (100гр)
Вечера: пола сата пре оброка чаша минералне воде И кајсије (100гр), паприке пуњене сиром И јајима (3ком) И Тонус хлеб

Уторак:

Доручак: шоља млека са кашичицом меда
Ужина: кајсије (100гр)
Ручак: пола сата пре оброка чаша минералне воде И кајсије (100гр), поховане тиквице (3ком) И Тонус хлеб
Ужина: кајсије (100гр)
Вечера: пола сата пре оброка чаша минералне воде И кајсије (100гр), поховане тиквице (3ком) И Тонус хлеб

Среда:

1,5кг јабука или крушака се подели на 5-6 оброка И три пута на дан биљни чај

Четвртак:

Доручак: биљни чај
Ужина: шљиве (5-6ком)
Ручак: пола сата пре оброка биљни чај И шљиве (5-6ком), шницла од соје (200гр), салата од парадајза И краставаца (200гр) И Тонус хлеб
Ужина: шљиве (5-6ком)
Вечера: пола сата пре оброка биљни чај И шљиве (5-6ком), шницла од соје (200гр), салата од парадајза И краставаца (200гр) И Тонус хлеб

Петак:

Доручак: биљни чај
Ужина: брескве (2ком)
Ручак: пола сата пре оброка биљни чај И брескве (2-3ком), кувани пасуљ (200гр), салата од парадајза И краставаца (200гр) И Тонус хлеб
Ужина: брескве (2ком)
Вечера: пола сата пре оброка биљни чај И брескве (2-3ком), кувани пасуљ (250гр), салата од парадајза И краставаца (200гр) И Тонус хлеб

Субота:

Доручак: није обавезан
Ужина: цеђено воће (150мл)
Ручак: вегетеријанска мусака (200гр), салата од парадајза (200гр) и Тонус хлеб
Ужина: цеђено воће (150мл)
Вечера: вегетеријанска мусака (250гр), салата од парадајза (200гр) и Тонус хлеб

Недеља:

Доручак: није обавезан
Ужина: јабуке (2ком)
Ручак: пола сата пре оброка биљни чај И јабука, чорба од поврћа (200гр) и Тонус хлеб
Ужина: јабуке (2ком)
Вечера: пола сата пре оброка биљни чај И јабука, чорба од поврћа (250гр) и Тонус хлеб

tonus

6. Јул – Август

Понедељак:

Доручак: диња (1 кришка)
Ужина: диња (1 кришка)
Ручак: пола сата пре оброка диња (1 кришка), риба из рерне (200гр), салата од парадајза (200гр) и Тонус хлеб
Ужина: диња (1 кришка)
Вечера: пола сата пре оброка диња (1 кришка), риба из рерне (250гр), салата од парадајза (200гр) и Тонус хлеб

Уторак:

Доручак: крушке (2ком)
Ужина: крушке (2ком)
Ручак: пола сата пре оброка крушке (2ком), пљескавице (2ком), салата од парадајза (200гр) и Тонус хлеб
Ужина: крушке (2ком)
Вечера: пола сата пре оброка крушке (2ком), пљескавице (2ком), салата од парадајза (200гр) и Тонус хлеб

Среда:

1 диња (око 4кг) се једе 6 пута у току дана: 8х, 10х, 13х, 16х, 19х и 21х

Четвртак:

Доручак: диња (1 кришка)
Ужина: диња (1 кришка)
Ручак: пола сата пре оброка диња (1 кришка), риба из рерне (200гр), салата од парадајза (200гр) и Тонус хлеб
Ужина: диња (1 кришка)
Вечера: пола сата пре оброка диња (1 кришка), риба из рерне (250гр), салата од парадајза (200гр) и Тонус хлеб

Петак:

Доручак: диња (1 кришка)
Ужина: диња (1 кришка)
Ручак: пола сата пре оброка диња (1 кришка), кувани купус (200гр) и Тонус хлеб
Ужина: диња (1 кришка)
Вечера: пола сата пре оброка диња (1 кришка), кувани купус (250гр) и Тонус хлеб

Субота:

Доручак: није обавезан
Ужина: диња (1 кришка)
Ручак: пола сата пре оброка диња (1 кришка), кромпир из рерне (300гр) и Тонус хлеб
Ужина: диња (1 кришка)
Вечера: пола сата пре оброка диња (1 кришка), кромпир из рерне (300гр) и Тонус хлеб

Недеља:

Доручак: није обавезан
Ужина: диња (1 кришка)
Ручак: пола сата пре оброка диња (1 кришка), кременадла (200гр), салата од паприка и парадајза (200гр) и Тонус хлеб
Ужина: диња (1 кришка)
Вечера: пола сата пре оброка диња (1 кришка), кременадла (200гр), салата од паприка и парадајза (200гр) и Тонус хлеб

tonus

7. Септембар

Понедељак:

Доручак: сок од свежег купуса, шаргарепе и першуна
Ужина: сок од свежег купуса, шаргарепе и першуна
Ручак: пире од кромпира и шаргарепе (200гр) и Тонус хлеб
Ужина: сок од свежег купуса, шаргарепе и першуна
Вечера: пире од кромпира и шаргарепе (250гр) и Тонус хлеб

Уторак:

Доручак: биљни чај са кашичицом меда
Ужина: сок од свежих јабука
Ручак: динстано поврће – броколи, карфиол и шаргарепа (250гр) и Тонус хлеб
Ужина: сок од свежих јабука
Вечера: динстано поврће – броколи, карфиол и шаргарепа (300гр) и Тонус хлеб

Среда:

Доручак: сок од лимуна са кашичицом меда
Ужина: сок од лимуна са кашичицом меда
Ручак: кувани кромпир са сиром (200гр), салата од парадајза и краставаца (200гр) и Тонус хлеб
Ужина: сок од лимуна са кашичицом меда
Вечера: кувани кромпир са сиром (250гр), салата од парадајза и краставаца (200гр) и Тонус хлеб

Четвртак:

Доручак: биљни чај са кашичицом меда
Ужина: воћни сок од кајсије или брескве – без шећера
Ручак: супа (од кромпира, шаргарепе, лука и целера) се служи са измрвљеним фета сиром, риба (200гр), прилог од куваног поврћа (100гр) и Тонус хлеб
Ужина: воћни сок од кајсије или брескве – без шећера
Вечера: риба (250гр), прилог од куваног поврћа (100гр) и Тонус хлеб

Петак, субота и недеља:

Током ова три дана се не узима храна, пијте око 3л воде дневно, у којој можете растворити кашичицу меда. Ако се у току та три дана осећате непријатно прекините гладовање.

tonus

8. Октобар

Понедељак:

Доручак: биљни чај са кашичицом меда
Ужина: сок од шаргарепе
Ручак: сендвич са Тонус хлебом, сиром и парадајзом
Ужина: сок од шаргарепе
Вечера: пола сата пре оброка биљни чај и бундева из рерне (100гр), пасуљ скуван и лагано упржен (250гр) и Тонус хлеб

Уторак:

Доручак: биљни чај
Ужина: тврдо кувано јаје и чаша минералне воде
Ручак: сендвич са Тонус хлебом, сиром, парадајзом и две паприке (из рерне)
Ужина: тврдо кувано јаје и чаша минералне воде
Вечера: пола сата пре оброка биљни чај, риба у рерни (200гр) и Тонус хлеб

Среда:

Доручак: биљни чај и крушке (200гр)
Ужина: крушке (200гр) и чаша минералне воде
Ручак: биљни чај са кашичицом меда и крушке (350гр)
Ужина: крушке (200гр) и чаша минералне воде
Вечера: биљни чај са кашичицом меда и крушке (350гр)
Касна вечера: крушке (200гр) и чаша минералне воде

Четвртак:

Доручак: биљни чај са кашичицом меда
Ужина: сок од кајсије (без шећера)
Ручак: сендвич са Тонус хлебом и пилетином
Ужина: сок од кајсије (без шећера)
Вечера: пола сата пре оброка биљни чај и кајсије, пилетина у рерни (200гр), паприке и патлиџан у рерни (100гр) и Тонус хлеб

Петак:

Доручак: биљни чај са кашичицом меда
Ужина: сок од свежег купуса и шаргарепе
Ручак: сендвич од Тонус хлеба и 2 пљескавице (од соје)
Ужина: сок од свежег купуса и шаргарепе
Вечера: пола сата пре оброка биљни чај и бундева из рерне, пилетина (200гр), свежи купус (100гр) и Тонус хлеб

Субота:

Доручак: чаша минералне воде и кикирики (50гр)
Ручак: пилеће изнутрице са пиринчем у рерни (150гр), салата од парадајза и краставаца (150гр) и Тонус хлеб
Ужина: чаша минералне воде
Вечера: пилеће изнутрице са пиринчем у рерни (200гр), салата од парадајза и краставаца (150гр) и Тонус хлеб

Недеља:

Доручак: није обавезан
Ужина: биљни чај и ораси (30гр)
Ручак: телетина из рерне (150гр), свеж купус (200гр) и Тонус хлеб
Ужина: биљни чај са кашичицом меда
Вечера: телетина из рерне (200гр), свеж купус (200гр) и Тонус хлеб

tonus

9. Новембар – Децембар

Понедељак:

Доручак: биљни чај са кашичицом меда и крушке (100гр)
Ужина: крушке (100гр) и чаша минералне воде
Ручак: пола сата пре оброка биљни чај, сендвич са Тонус хлебом, 2 тврдо кувана јаја и паприке из рерне
Ужина: крушке (200гр) и чаша минералне воде
Вечера: пола сата пре оброка биљни чај и чаша минералне воде, омлет од два јаја и сира, зелена салата (200гр) и Тонус хлеб

Уторак:

Доручак: биљни чај са кашичицом меда и јабуке (100гр)
Ужина: чаша минералне воде и ораси (30гр)
Ручак: пола сата пре оброка биљни чај, сендвич са Тонус хлебом, свињетином из рерне и 7-8 маслина
Ужина: чаша минералне воде и ораси (30гр)
Вечера: пола сата пре оброка биљни чај, свињетина из рерне (200гр), салата (маслине, кукуруз, паприке) преливена маслиновим уљем (200гр) са Тонус хлебом

Среда:

Доручак: биљни чај и бундева из рерне (200гр)
Ужина: чаша минералне воде и бундева из рерне (200гр)
Ручак: пола сата пре оброка биљни чај, бундева из рерне (350гр)
Ужина: чаша минералне воде и бундева из рерне (200гр)
Вечера: пола сата пре оброка биљни чај, бундева из рерне (350гр)
Касна вечера: чаша минералне воде и бундева из рерне (200гр)

Четвртак:

Доручак: шоља млека са 2 кашичице меда
Ужина: шоља млека
Ручак: шаргарепа (150гр), сендвич са Тонус хлебом и шницлом
Ужина: шоља млека
Вечера: пола сата пре оброка биљни чај и дуња (100гр), шницла од соје (200гр), барени кромпир и шаргарепа (200гр) и Тонус хлеб

Петак:

Доручак: кефир са 2 кашичице меда
Ужина: јогурт
Ручак: јогурт, сендвич са Тонус хлебом и пилетином
Ужина: јогурт
Вечера: супа (200мл), пилетина из рерне (200гр) и Тонус хлеб

Субота:

Доручак: није обавезан
Ужина: биљни чај са кашичицом меда и бундева из рерне (200гр)
Ручак: пола сата пре оброка биљни чај, риба у рерни са пиринчем (150гр), салата од парадајза и Тонус хлеб
Вечера: пола сата пре оброка биљни чај, риба у рерни са пиринчем (200гр), салата од парадајза и Тонус хлеб

Недеља:

Доручак: није обавезан
Ужина: биљни чај са кашичицом меда и бундева из рерне (200гр)
Ручак: пола сата пре оброка биљни чај, немасни котлет (200гр), кувани кромпир (150гр) и Тонус хлеб
Вечера: пола сата пре оброка биљни чај, немасни котлет (150гр), кувани кромпир и сир (200гр) и Тонус хлеб

Top